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乳婴母亲的营养

  • 来源:Medical
  • 作者:Medical
  • 更新日期:2012-11-05 11:46
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当用母乳乳婴时,重要的是你必须吃平衡的膳食,就像你怀孕时一样。如你有顾虑或特殊需求,请向医疗人员或营养师查询。 平衡的膳食 营养需要 在生产之后,大部分的妇女均会增强胃口和感到口渴。重要的是吃有营养的食物和饮足够的流体,以支持你的健康和身体产奶的需要。

当用母乳乳婴时,重要的是你必须吃平衡的膳食,就像你怀孕时一样。如你有顾虑或特殊需求,请向医疗人员或营养师查询。

平衡的膳食

营养需要

在生产之后,大部分的妇女均会增强胃口和感到口渴。重要的是吃有营养的食物和饮足够的流体,以支持你的健康和身体产奶的需要。平衡的膳食包括:

水果

蔬菜

牛奶和其他牛奶产品

面包和壳物

蛋白质食物(例如肉类、家禽、鸡蛋、豆类和花生酱)

大部分妇女每天需约额外五百加路里,以设定和保持足够的供乳量。根据你的活动程度、体重增加和体重愿望而定,你的热量会有所不同。应当缓慢且逐渐地减轻体重。

在母乳乳婴内,大部分妇女每天需饮八至十二杯的流体。果汁、水、汤或牛奶均可提供你所需的液体。你应饮更多的流体,用以解渴,及使尿液浅色无味,或解除便秘。如果你的液体浓缩、尿液味道强烈或便秘,你饮的流体可能不足。

乳婴的母亲所饮所吃的东西,差不多都包括在她的母乳内。对你有益的食物,对婴孩一样有益。您的饮食很少必须避免什么食物。虽然当母亲吃某类食物时,婴孩可能变得挑剔或哭泣,但可能有其他原因让你的婴孩挑剔。

如对你的膳食及膳食对乳婴的影响有任何问题和顾虑,请联络授乳顾问。

你考虑在乳婴期内少用或停用的饮食:

含咖啡因的咖啡、茶和可乐,可导致婴孩紧张和不安。

食物内的酒精,很快就会转入你的母乳。食物中如有太多的酒精,对婴孩的影响和对你的影响程度一样。它也可减慢放乳给婴孩。请与医疗人员讨论。

建议在乳婴期内不可吸烟。尼古丁会通过母乳由婴孩吸收。

非法药物,包括大麻,会通过母乳对婴孩有害。很多药物都会从母乳传给婴孩,但通常如量少的时候,婴孩不会受到影响。为确保安全,请在服用任何药物之前,向医疗人员查询。经常提醒医疗人员,包括牙医,你正在喂母乳。

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