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孕37~40周怀孕期间营养保健

  • 来源:未知
  • 作者:忆园
  • 更新日期:2012-10-19 13:49
  • 点击:

这时候,很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来,感到便秘,引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大,造成了很大的压力,激素分泌的改变,更少活动,也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果你开始感到不舒服,多喝水,多吃含纤维食品,由于婴儿压迫膀胱,多喝水可能并不令

这时候,很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来,感到便秘,引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大,造成了很大的压力,激素分泌的改变,更少活动,也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果你开始感到不舒服,多喝水,多吃含纤维食品,由于婴儿压迫膀胱,多喝水可能并不令人愉快,但要大便通畅,你就需要喝水,茶和咖啡并不解决问题,事实上,它们只会帮倒忙。

孕10月
 

最重要的营养任务--维生素B12和维生素K

这一阶段,孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。 吃一些精瘦肉或家禽,吃足够的低脂肪奶制品。如果你吃素,那么就要补充维生素,吃强化早餐麦片, 吸收足够的维生素B12。

维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处。

为住院做准备

随着住院日期的迫近,你要准备一些零食和饮料好带去医院。不过你在生孩子时能否进食,取决于医院,更好先问问医院的规定。如果愿意,住院前吃一点东西。吃一些容易消化的东西,以免你在初期感到饥饿。饼干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食。

建议不需要服用特别保健品 食物正常补充维生素就可以怀孕后一定要注意各种维生素的摄入、从膳食中补充维生索是最合理最简便的方法。除非是为了治疗,才从药物中供给。合理的膳食搭配,如动物蛋白与植物蛋白搭配,肉类与维素类搭配。细粮与粗粮搭配、是补充各种维生素的主要途径。下面介绍各种维生素的来源及常用食物中维生素含量?

维生素A主要来源于动物肝脏、鱼类、乳类和禽鱼类。有些蔬莱和水果是胡萝卜?维生素A)的良好来源

维生素B(以维生素B1维生素B2为主)主要来源于各种谷类、豆类、动物内脏、瘦肉及蛋类?

维生素C来源于新鲜蔬菜和水果?

维生素E主要来源于肉类、乳类、蔬菜及谷物胚芽等食牿

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